Većina nas nije odrasla s mindfulness praksom kao sastavim delom našeg doma, škole i društvenog života, kao sastavnim delom odrastanja i načina života. Možda smo bili učeni kako razvijati određene veštine koje su povezane s mindfulness-om kao što su saosjećanje i strpljenje, no temeljna praksa svesnog usmeravanja pažnje u našim iskustvima, verovatno je bila neka sporedna misao.

Danas kao odrasli, mnogi od nas počinju postavljati pitanja poput „Što je uopšte mindfulness?“ i „Može li nam mindfulness promeniti život?“ Dok otkopavamo drevnu mudrost ovog pristupa životu, počinjemo otkrivati da je mindfulness super-moćan, da ima sposobnost transformisanja naših života nabolje.

Ako se pitate kako ili zašto je mindfulness toliko moćan, prvo što je vredno spomenuti da se pokazalo da mindfulness menja razne stvari unutar tela, od premrežavanja naših neuronskih veza do promena u izlučivanja hormona. Zahvaljujući nauci, danas pouzdano znamo da određene pomake u fiziološkoj funkciji možemo zahvaliti mindfulness praksi. I to razumevanje suprotno je onome što je većina nas odgajana da verujemo - da bismo bili snažni i promenili svoj život na bolje, trebamo puno raditi ili ostvariti nešto što još nemamo. Međutim, mindfulness praksom počinjemo shvaćati da naša snaga proizlazi iznutra. I kad smo u stanju zaustaviti se, slušati i svesno obraćati pažnju, onda smo sposobni otključati te uspavane moći koje su čitavo vreme u nama.

Mindfulness premrežava mozak

Moć mindfulnessa očitava se u sve većem razumevanju neuroplastičnosti. Naučne studije vezane za mindfulness i neuroplastičnost pokazale su da mindfulness praksa može pomoći doslovno u premrežavanju mozga. Kada praktikujmo mindfulness i s njim povezane vrline poput zahvalnosti i saosećanja, svaki puta potvrđujemo i time utvrđujemo te mentalne puteve u našim neuronskim vezama. S vremenom, to nam pomaže da te vrline dublje produkujemo u svakodnevnom životu.

Mindfulness nas uči konstruktivnoj reakciji

Kad smo manje svesni tj. kad smo više na auto-pilotu, skloni smo automatski nesvesno reagovati na vanjske podražaje kao što je žaliti se na kišni dan ili naljutiti se na nepristojan komentar nekoga na poslu. Kroz mindfulness praksu postajemo svesniji svojih emocija, svojih uobičajenih reakcija, svojih uverenja i misaonih obrazaca, a upravo ta svesnost omogućuje nam da biramo kako želimo reagovati na životna zbivanja.

Mindfulness nas povezuje s našim unutarnjim mirom

Kad se praktikuje kontinuirano i predano, mindfulness nam može otvoriti oči i spojiti nas s unutarnjim mirom koji živi ispod talasa misli i emocija. Omogućuje nam da utonemo ispod ili se uzdignemo iznad struja misli našeg uma kako bismo dobili novu perspektivu koja nam otključava unutarnji mir koji je bio celo vreme s nama. Često nas misli i emocije preuzmu, a praktikovanjem mindfulnessa jednostavno počinjemo shvaćati i prihvaćati koliko su misli i emocije prolazne.

Mindfulness smiruje preterano razmišljanje

Iako cilj mindfulnessa nije manipulisati ili na silu promeniti naše iskustvo, kroz njegovo praktikovanje otkrivamo potrebne alate za smirivanje iscrpljujućeg razmišljanja, za balansiranje te bujice misli u našem umu sa saosećanjem i hrabrošću. Drugim rečima, mindfulness praksa olakšava nam da se odvojimo od užurbanosti uma i prilagodimo unutarnjoj tišini. Od velike koristi u tom pogledu, posebno mogu biti mindfulness vežbe usmerene na smanjenje anksioznosti i stresa.

Mindfulness nam može pomoći u isceljivanju i ozdravljenju

Redovno praktikovanje mindfulnessa može nam pomoći da ozdravimo otkrivši nam delove sebe koji trebaju ljubav, nežnost i brigu. Za mnoge to može biti pomalo zastrašujući proces, jer ćemo pre ili kasnije doći u kontakt s ograničavajućim uverenjima i pričama koje na nas predugo negativno utiču. Upravo zbog toga, posebnu pažnju treba usmeriti tamo gde su prisutne prošle traume. Praksa bazirana na saosećanju može nam pomoći da lakše procesuiramo takva iskustva, uzemljujući nas u ljubavi prema sebi i strpljenju dok produbljujemo samosvest.

Mindfulness nam nikada nitko ne može oduzeti

I na kraju, mindfulness možemo posedovati i nositi i kroz dobra i loša vremena. Ono nije uslovljeno vanjskim okolnostima i niko nam to ne može oduzeti. Moć mindfulnessa je uvek spremna bez obzira s čime se suočavamo. Sve što mindfulness zahteva je naša otvorenost, naša pažnja i naša spremnost za prilagođavanje trenutku kako se odvija.

Šta želite postići i šta dobijate?

Želite li?

Šta dobijate ovim treningom?

Osloboditi se stresa Ojačati imunološki sistem Smanjiti anksioznost i depresivne misli Izgraditi otpornost za bolje nošenje s životnim izazovima Razviti veću samosvest i regulaciju emocija Povećati fokus i efikasnost Više uživati u životu i biti srećniji Osloboditi kreativnost i inovativno razmišljanje Graditi ispunjenije odnose s drugima Poboljšati kvalitet sna

Naučićete veštine koje povećavaju sposobnost da se možete: Suočiti sa STRESOM, boli i izazovima svakodnevnog života Baviti se uznemirujućim događajima sa STALOŽENOŠĆU i razumevanjem Usmeravati FOKUSIRANO svoju pažnju i time biti produktivniji Svima koji žele poboljšati kvalitet života i iskušavati više radosti, stabilnosti, efikasnosti i ispunjenosti životom Onima koji iskušavaju stres, anksioznost, umor, loše spavanje i žele to promeniti i naučiti strategije i alate za prevenciju stresa Rukovodiocima i preduzetnicima koji žele podstaknuti više kreativnosti, angažovanosti i saradnje u poslovnom okruženju Osobama koje žele povećati zadovoljstvo poslom, sposobnost kvalitetnijeg donošenja odluka i biti uspešniji Svima koji žele iskušavati više mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja i biti vitalniji.

Želite li iskusiti moć mindfulnessa, prakujte ga zajedno s drugima kroz Mindfulness Intensive trening program. Mindfulness Intensiv je visoko profesionalan program akreditovan od strane međunarodne Mindfulness institucije: In-Me, Institutes for Mindfulness Evolving čime se garantuje visok kvalitet. Učlanite se!