(Ovaj kalkulator je priblizna procena kalorija. Tacan broj kalorija za odrzavanje tezine moze da varira u zavisnosti od misicne mase, aktivnosti i niza drugih faktora kao sto su bolesti, trudnoca itd. Ako ste gojazni, Vase stvarne kalorijske potrebe mogu biti manje precizne. Molimo Vas da to imate u vidu pri upotrebi ovog kalkulatora.)

Ako budete unosili ovoliko kalorija dnevno, trebalo bi da odrzite svoju tezinu. Ipak, ako zelite da oslabite, evo nekoliko saveta:

Vecina strucnjaka preporucuje postepen gubitak kilograma, kao najsigurniji i najuspesniji pristup.
Postepeni gubitak kilograma od --250 - 500 grama nedeljno-- omogucava dugotrajan gubitak masnih naslaga, a ne samo gubitak vode iz organizma koji se brzo vrati.

Da bi izgubila 500 grama, osoba mora da sagori 3500 kalorija vise od onoga sto je unela (500 kalorija dnevno u toku jedne nedelje).

Evo primera kako Vam ovaj kalkulator moze pomoci.
Ako su Vam proracunate dnevne potrebe 2500 kalorija, a zelite da oslabite, mozete:

1. Uneti 2200 kalorija (sto je 300 kalorija manje)
2. Sagoreti 200 kalorija kroz dnevne vezbe, da bi ste ostvarili iznos od 2000 kalorija! 

Da bi ste utvrdili razlicite nacine da sagorite 200 kalorija, proverite: Sagorevac kalorija