1 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 2 jabuke
Ručak: mladi posni sir pomesan sa crnim lukom, kim, kecap, 2 komada crnog hleba i salata.
Večera: jogurt ili kiselo mleko.
2 - SKROBNO DAN
Doručak: narandza, kivi, jabuka
Ručak: zapeceni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
Večera: ista kao i Ručak
3 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak:Banana
Ručak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kecap, ajvar) i paradajz salata
Večera: 4 kugle sladoleda
4 - VOĆNO-POVRĆNI DAN
Doručak: 2 breskve
Ručak: karfiol (kuvani, salata), salata... spanac ili blitva
Večera: isto kao i za Ručak
5 - PROTEINSKI DAN
Doručak:2 breskve
Ručak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na rostilju), 1 komada hleba, salata, tanjir
riblje corbe
Večera: jogurt ili kiselo mleko
6 - SKROBNI DAN
Doručak: 2 narandze
Ručak: riza, kuvani grasak, kecap, ajvar i paradajz salata
Večera: isto kao i za Ručak
7 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak: 2 kruske
Ručak: isto kao i cetvrtog dana
Večera: 2 srednja kolaca
8 - VOCNO-POVRCNI DAN
Doručak: 2-4 sljive
Ručak: musaka od raznog povrca
Večera: isto kao i za Ručak
9 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 2 breskve
Ručak: 2 srednje snicle (kuvane ili na rostilju) 2 komada crnog hleba, salata,
2 dl soka od paradajza
Večera: jogurt, kiselo mleko
10 - SKROBNI DAN
Doručak: 2 narandze, kivi, jabuka
Ručak: kuvani krompir, kecap ili ajvar ili krompir salata
Večera: isto kao i za Ručak
11 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak: komad dinje
Ručak: mrkva uz ajvar, kecap ili parmezan
Večera: 2 kolaca
12 - VOćNO-POVRćNI DAN
Doručak:2 breskve
Ručak: sataras, krastavac salata
Večera: isto kao i za Ručak.
13 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 2 breskve i jabuke
Ručak: 10 cevapcica, komad hleba (samo po zelji) salata, pa supa (bez rezanaca)
Večera: jogurt, kiselo mleko
14 - SKROBNI DAN
Doručak: 1 narandza
Ručak: kuvani grasak, riza, krompir, kecap, ajvar i salata od paradajza
Večera: isto kao i za Ručak.
15 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak: 1 grozd
Ručak: pica ali od crnog brasna, kecap, ajvar salata od paradajza
Večera: 2 palacinke sa svim sem sa secerom i euro kremom
16 - VOćNO-POVRćNI DAN
Doručak: 4 sljive
Ručak: patlidjan i salata od paradajza
Večera: isto kao i za Ručak
17 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 2 breskve
Ručak: proja-kukuruzno brasno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanac,
jogurt i salata.
Večera: kiselo mleko
18 - SKROBNI DAN
Doručak: 2 jabuke
Ručak: kuvani grasak, krompir, kecap, ajvar, paradajz
Večera: isto kao i za Ručak
19 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak: 1 grozd
Ručak: spagete, kecap, ajvar, paradajz salata
Večera: 2 kolaca
20 - VOĆNO-POVRĆNI DAN
Doručak: 2 breskve
Ručak: slatki kupus bez mesa i zaprske
Večera: isto kao i za Ručak
21 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 3-4 sljive
Ručak:250 g sampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mesana salata
i 2 dl soka od paradajza
Večera: kiselo mleko
22 - SKROBNI DAN
Doručak: 2 narandze
Ručak: kuvani kukuruz
Večera: isto kao i za Ručak
23 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak: 2 kruske
Ručak: 4komada crnog hleba sa kecapom, ajvarom i paradajz salata
Večera: Komad torte
24 - VOĆNO-POVRĆNI DAN
Doručak: 2 breskve
Ručak: djuvec, 3 pecene paprike
Večera: isto kao i za Ručak
25 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 2 breskve
Ručak: 10-tak cevapa, komad hleba, mesana salata, 2 dl soka od paradajza
Večera: jogurt, kiselo mleko
26 - SKROBNI DAN
Doručak: 2 narandze
Ručak: Kuvani grasak, krompir, riza, pasulj uz mali dodatak kecapa po zelji
Večera: isto kao i za Ručak
27 - UGLJENO-HIDRATNI DAN
Doručak: 1 grozd
Ručak: spagete i pardajz salata
Večera: 2 palacinke
28 - VOĆNO-POVRĆNI DAN
Doručak: 4 sljive
Ručak: patlidzan na bilo koji nacin
Večera: isto kao i za Ručak
29 - PROTEINSKI DAN
Doručak: 2 jabuke
Ručak: proja, kisela salata
Večera: jogurt
30 - SKROBNI DAN
Doručak: 2 narandze
Ručak: kuvani grasak, krompir, paradajz salata
Večera: isto kao i za Ručak.
Ako nakon ovih 30 dana diete zelite da nastavite sa skidanjem kilograma, dietu mozete ponoviti ispocetka.
Za vreme diete svakog dana se ne smeju piti caj ili kafa bez secera, a takodje ni svi sokovi bez secera (100% prirodni).
Ako se dieta "zgreši" sutradan samo vodeni dan, znači nista osim vode!
Porcije su pun tanjir.
|