<HTML><HEAD><TITLE>Zdravlje i alternativno lecenje</TITLE>
<LINK href="../../../../bela2.css" type=text/css rel=stylesheet>
<META content="alternativa, alternativno, lecenje." name=DESCRIPTION/>
<META content="alternativa, alternativno, lecenje." name=KEYWORDS/>

<script>
function changeScrollbarColor(C) {
if (document.all) {document.body.style.scrollbarBaseColor = C;   }}
</script>
</HEAD>
<body onload="changeScrollbarColor('mediumseagreen')">
<body background="../../../../img/podloge/alt1.gif" bgproperties=fixed>
 
 
 <center><TABLE STYLE="filter:dropshadow(color=darkgreen, strength=___)">
<TR><TD><FONT SIZE=6><b><font color=snow>Tibetanske vežbe</TABLE></B><p>
<center><table width=70%><tr><td>
 

<p> 

<h4>1. Vežba - pojacava telesnu i duhovnu pokretljivost i stabilizuje vaše psihicko stanje.</h4>
<p>
<img src="../../../../img/fotografije/zdravlje/alternativa/tibet1.jpg" align=left  hspace=10 >

Stanite uspravno. Lagano savijte kolena. Ruke raširite postrance. Oci najpre usmerite na jednu tacku. Okrecite se lagano u smeru kazaljke na satu (sleva na desno) na mestu (pet puta). S obzirom da ce vam se malo zavrteti u glavi, pomoc orijentacije pružit ce vam tocka koju ste na pocetku fiksirali i na njoj cete na kraju zaustaviti pogled. Zaustavite se, dlanove položite na prsa i usmerite pogled na palce na rukama.
<br>Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.<br>
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba. 
  
<p><h4>
2. Vezba vas vraca u vaše središte, jaca trbušne mišica i poboljšava imunitet.</h4>
<img src="../../../../img/fotografije/zdravlje/alternativa/tibet2.jpg" align=right  hspace=10 >
<p>Opružite se ledjima na pod, ispružite ruke niz telo skupljenih prstiju. Dišite smireno i duboko. Pri udahu privucite glavu i savijena kolena prema stomaku,ledja pri tom ostaju priljubljena uz tlo. Pri drugom udisaju obe se noge vodoravno podižu u vazduh. Nekoliko udisaja ostanite u ovoj poziciji. Pri izdisaju polagano spustite nazad glavu i noge na pod.
<br>Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svojega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba. 
<p><h4>
3. Vezba - širi grudni koš i pomaže pri jasnijem sagledavanju životnih ciljeva</h4>
<img src="../../../../img/fotografije/zdravlje/alternativa/tibet3.jpg" align=left  hspace=10 >
Uspravnog tela (ne pogrbljenih ledja) iuspravno postavljenih nožnih prstiju kleknite. Bradu spustite na prsa. Zaklopite oci i osluškujte nekoliko udaha (3-4). Pri udisaju rukama kružnim pokretom predjite preko glave i stavite ih na bokove. Opuštenih ramena nagnite se lagano pozadi. Glavu polako spustite pozadi na ledja, opustite vilicu, usta lagano otvorite, nekoliko puta udahnite. za postizanje ravnoteže, zauzmite položaj embriona; zadnjicu naslonite na pete, a celo na pod.
<br>Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba. 
  
 <p><h4>
4. Vezba - izravnava vrat, jaca kicmu, aktivira varenje i pleksus solaris.</h4>
<img src="../../../../img/fotografije/zdravlje/alternativa/tibet4.jpg" align=right  hspace=10 >
Sednite ispruženih nogu. Rukama se poduprite u ravnini sa zadnjicom, tako da vrat ostane prav. Privucite noge i postavite stopala u širini bokova, paralelno jedno uz drugo. Sa sledeæcim udisajem podignite zadnjicu. Potom se podignite u most. Glavu polako spustite unazad. Donju vilicu olabavite. Ostanite nekoliko udisaja u ovom položaju. Bez zaustavljanja daha, nakratko zategnite svaki mišic na telu. Pri izdisaju vratite se u prvobitni sedeci položaj u opustite se. Za postizanje ravnoteže, gornji deo tela presavijte preko nogu.<br>
Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoća, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba. 
  <p>
 <h4> 
  5. Vezba - ce Vam procistiti um i oterati loše raspoloženje.</h4>
<img src="../../../../img/fotografije/zdravlje/alternativa/tibet5.jpg" align=left  hspace=10 >
<p>Legnite stomakom na tlo, ruke postavite u visini grudi, celo dotice pod. Oduprite se nožnim prstima o pod i pri udisaju podignite na ispruženim rukama gornji deo tela. Glavu polako zabacite na potiljak i uz nekoliko smirenih uzdisaja ostanite u ovj poziciji kobre. Kod sledeceg udisaja iz sredine tela zauzmite obrnutu V-poziciju. Pete spustite na tlo, a bradu povucite na grudi. Kratko zadržite dah, te se preko kobra-pozicije vratite u ležeci položaj.
<br>Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba. 
  </table>

<center><table><hr>
<tr><td>PRVA VEŽBA<img src="5/1.gif">
<tr><td>DRUGA VEŽBA<img src="5/2.gif">
<tr><td>TREĆA VEŽBA<img src="5/3.gif">
<tr><td>ČETVRTA VEŽBA<img src="5/4.gif">
<tr><td>PETA VEŽBA<img src="5/5.gif">

<bgsound src="../../../../sound_data/instr_sentis/The air that I breath">

<br><br><br>
<hr>
<br><center>
<a href="../../../../help.html">
<IMG SRC="../../../../img/dugmici/levi.gif" border=0 alt="portal"><img src="../../../../img/dugmici/levi.gif" border=0 alt="Izlaz na portal"></a>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="0-istocnemetode.html"><img src="../../../../img/dugmici/levi.gif" border=0 alt='Predhodna stranica'></a>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href= "#top"><img src="../../../../img/dugmici/gore3.gif" border=0 alt="Na pocetak ove stranice"></a>
</TD></TR></TBODY></TABLE></BODY></HTML>