#h8
Које су предности једења две урме дневно?

На тржишту постоје разне врсте урми, али све оне деле исту функцију: све су хранљиве и један су од здравих заслађивача у асортиману хране.

Једење урми може бити корисно и за ментално и за физичко здравље, али да ли знате шта би се десило ако почнете да једете две урме дневно? Не брините ако не знате, о томе ћемо разговарати у овом одговору. Зато слободно прочитајте овај одговор до краја.

1. ВЕЛИКО ХРАНЉИВО

Ако тражите производ који може да задовољи ваше потребе за хранљивим материјама, онда нема ништа боље од урми. Урме су веома хранљиве и садрже неколико минерала (калцијум, гвожђе) и витамина (витамин Б6 и Е) који су здрави за ваше тело.

Порција од 100 грама (3,5 унце) урми садржи следеће хранљиве материје:

Влакна = 7 грама
Угљени хидрати = 75 грама
Гвожђе = 5% од препорученог дневног уноса (РДУ)
Магнезијум = 15% од препорученог дневног уноса (РДУ)
Протеини = 2 грама
Витамин Б6 = 12% од препорученог дневног уноса (препорученог дневног уноса)
2. ЗДРАВЕ КОСТИ

Урме су богате селеном, бакром и магнезијумом и тиме обезбеђују одлично здравље ваших костију. Каже се да редовна конзумација урми може спречити остеопорозу.

Остеопороза је болест костију која се развија када се смањи минерална густина кост и коштана маса. Особа која пати од ове болести има велику вероватноћу прелома костију.

3. ДОБРО ЗА КОЖУ


Урме могу бити одлична храна за побољшање ваше лепоте. Урме су обогаћене витамином Ц и Д. Ови витамини обезбеђују глаткоћу коже повећавајући чврстину поткожног ткива. Штавише, ови витамини помажу у одржавању еластичности коже.

На крају, али не и најмање важно, антиоксиданси у урмама такође одлажу појаву бора и финих линија.

4. РЕГУЛИШЕ ШЕЋЕР У КРВИ

Урме имају предност ниског гликемијског индекса. Гликемијски индекс урми је само 42 и због тога су идеалне за регулисање шећера у крви.

Из истог разлога, урме се сматрају најбољом ужином за оне који пате од проблема са шећером у крви. Ако доживите значајан пад нивоа шећера у крви, конзумирање урми ће вам помоћи да вратите шећер у крви на нормалан ниво.

5. ПОДСТАЈЕ ЗДРАВЉЕ МОЗГА

Студије су показале да урме помажу у смањењу инфламаторних агенаса попут интерлеукина 6 (ИЛ-6) у мозгу. Високи нивои ИЛ-6 могу изазвати болести попут Алцхајмерове болести. (Алцхајмерова болест је болест која убија мождане ћелије и смањује мозак).

6. БОГАТО ВЛАКНИМА

Урме су обогаћене влакнима. Влакна играју важну улогу у одржавању здравља дигестивног система. Влакна помажу у пражњењу црева повећавајући величину и тежину столице и омекшавајући је.

Обимна столица пролази удобно, смањујући шансе за затвор. Ако имате ретку, воденасту столицу, влакна могу помоћи у учвршћивању столице јер упијају воду и додају јој волумен.

Хвала на читању, лајкујте ако научите нешто ново!

   I Z L A Z   

@ Lazar

---