Једење воћа и поврћа један дан у недељи, што се често назива даном биљне исхране или даном детоксикације, може бити заиста добра ствар за многе људе. Веома је важно то радити на уравнотежен начин.

Ево шта треба да знате о добрим и лошим стварима у вези са исхраном заснованом на биљкама и како то безбедно урадити.


Шта је са данима исхране заснованим на биљкама

Конзумирање пуно влакана: Већина људи не једе довољно влакана сваког дана. Када једете биљке током дана, добијате пуно влакана, што помаже вашем телу да свари храну, одржава осећај ситисти и добро је за здравље црева.
Унос пуно хранљивих материја : Воће и поврће су пуни витамина, минерала и антиоксиданата. Провођење дана једући ову храну је одличан начин да свом телу пружите пуно добрих хранљивих материја и ресетујете своје чуло укуса.
Унос калорија : Ако желите да контролишете своју тежину, једење само воћа и поврћа током дана може вам помоћи да унесете мање калорија без осећаја превелике глади, јер можете јести пуно ове хране без уноса превише калорија.
Осећај бољег осећаја након јела : Давање телу одмора од хране попут меса и богатих десерта може вам помоћи да се осећате мање надуто и енергичније, посебно након викенда проведеног у пуном јелу.
Лоше ствари у вези са данима исхране заснованим на биљкама

Недостатак протеина: Ако сте веома активни или дижете тегове, можете се осећати уморно или имати проблема са опоравком ако не једете довољно протеина током дана када једете биљну храну.
Конзумирање превише шећера: Ако једете превише слатког воћа попут грожђа или манга, а недовољно поврћа, ниво шећера у крви може се повећавати и смањивати, што вас чини уморним или мрзовољним.
Превише или премало једења: Неки људи могу почети да једу превише или премало током дана када једу биљну храну, што може бити лоше за њихово здравље и њихов однос са храном.
Осећај надутости: Ако ваше тело није навикнуто да једе пуно влакана, можете се осећати надуто или гасовито ако једете много сировог поврћа током дана када једете биљну исхрану.
Савети за прави начин исхране биљака

Ако желите да испробате биљни дан, не заборавите да једете разноврсну храну и да се не ограничавате само на једну ствар.

Не прескачите протеине у потпуности: Једите протеине биљног порекла попут сочива, леблебија или семена конопље како бисте одржали стабилан ниво шећера у крви и осећали се ситим.

Једите поврће него воће: Покушајте да једете три пута више поврћа него воћа и користите воће као грицкалице.

Додајте масти у своје оброке: Једите храну попут авокада, орашастих плодова или семенки или додајте мало маслиновог уља у оброке како бисте се осећали сити и помогли свом телу да апсорбује хранљиве материје.

Пијте пуно воде: Када једете пуно влакана, морате пити пуно воде или бисте могли добити затвор.

Слушајте своје тело: Ако се осећате слабо, вртоглаво или раздражљиво, током дана када је у питању исхрана биљака, можда ћете морати да поједете мало протеина или да испробате другачији приступ.

   I Z L A Z   

@ Lazar

---